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  1. 2012.04.25 [다이어트] 간단한 다이어트 방법을 소개해 드립니다!

운동이나 식이요법등의 방법은 꾸준히 실천하기 어려운 점이 있어서

평소 식습관으로 다이어트에 도움이 되는 방법을 권해 드리고 싶네요

 우선적으로 바나나를 꼽을수 있겠네요




서인영씨나 정용화씨 기네스펠트로 등 많은 연예인 분들이

하면서 더욱 인기몰이를 하고 있지요




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바나나에는 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있어서 식사대용으로 좋아요

한개만 섭취하여도 포만감이 높아서 오랫동안 포만감이 유지된답니다

또한 바나나나에는 식이섬유에 일종인 펙틴이 성분이 함유되어 있어서

급격한 체중감량시 찾아올수 있는 변비예방에도 효과가 크답니다





또한 풍부한 비타민으로 피부를 맑고 아름답게 해주며 붓기예방도 되며

집중력을 높여주는 비타민B가 다량 함유되어 있어요!!





한 개 (약 100g)에 87Kcal밖에 안되는 저 칼로리 식품! 바나나~

당분 함유율에 비해서 산이 적기 때문에 소화를 도울뿐 아니라

고협알이나 스트레스 해소,위장병에 좋은 효과를 나타내며

 심장병의 위험을 40%나 감소시켜 준다고 합니다.





이에 추가적으로 녹차나 마테차를 함께 하시면

 많은 도움이 되시지 않을까 싶습니다

마테차나 녹차 모두 커피와 더불어 세계 3대 명차라고 불리우는

 차로 둘다 다이어트에 효과가 뛰어난 차입니다





마테나 녹차의 효능이 비슷한 부분이 많은데요

둘다 다이어트에 도움이 되는 저칼로리 식품이며

 지방을 분해시키는 효능이 있고...




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이뇨작용과 소화작용을 활발하게 해주는 효과가 있습니다

녹차의 경우 수험생의 졸음을 쫒으며 두뇌활동을 왕성히 해주는

효과가 있으며 마테차는 불면증을 개선시키며..





정신안정에 기여하며 집중력을 강화시켜주는 효과가 있습니다

녹차나 마테차 둘다 하루 너무 많은 양을 드시는 것이 아니라면

 크게 걱정하시지 마시고 챙겨 드셔 보세요





둘 중 어느것이 더 좋다고 말하기에는 무리가 있는것 같네요

마테와 녹차를 병행하여 번갈아 가면서 챙겨 드시는 방법이 좋으실것 같습니다





마테차효능(마테차성분) 마테차의 성분은 셀룰로오스, 수지, 덱스트린, 점액

 포도당, 펜톤, 지방질, 방향성 수지,레구민, 알부민, 크산틴, 테오필린, 카페인, 폴산, 카페인산, viridic산, 엽록소, 콜레스테롤, 에센스오일을

 함유하는 것으로 밝혀졌습니다.





회(灰)에는 마그네슘, 망간, 철, 알루미늄과 미량의 비소 외에도,

다량의 칼륨, 리튬, folic, 유황, 카본, 염소산과 구연산을 함유하고 있습니다.




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크산틴, 테오필린, 테오브로민은 예르바 마테에서 발견되는

 3가지 중요 알칼로이드이며, 마테의 크산틴 함유량은 1.60%이며,

 우려낸 액에서는 1.10% 입니다. 카페인이 전혀 없다고는 할수 없지만

 하루 1~2잔 정도는 부담없이 챙겨 드셔도 좋을것 같습니다.





마테차는 아르헨티나에서의 국민음료로 불리우는 마테차는

 비타민25종과 미네랄15종 다량의 아미노산등

훌륭한 건강차라고 할수 있습니다.





마테차의 효능으로 가장 큰 특징은 식욕을 억제해주며 지방을 분해하여

 다이어트 효과가 있습니다 두번째 효능은 체내에 면역력을 강화시켜주며

 세번째로는 우울증이나 불면증등 신경안정 효과가 뛰어나며

 집중력향상에도 많은 도움이 됩니다





이밖에도 소화력증진이나 위장보호 혈압강하 항산화작용 등

 다양한 효능이 있습니다




Posted by 누려라
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